подтягивания

훈련

подтягивания

Author: Andrey SM

출발

Set 1

4 rounds

6

효력

Chest high pull ups

rest: 60 에스, after the set 90 에스

Set 2

4 rounds

6

효력

Neutral grip L-sit pull-ups

rest: 60 에스, after the set 90 에스

Set 3

4 rounds

8

효력

풀 업

rest: 60 에스, after the set 90 에스

Set 4

4 rounds

8

효력

Chin-Ups

rest: 60 에스, after the set 90 에스

Set 5

4 rounds

8

효력

Wide Grip Pull-Ups

rest: 60 에스, after the set 90 에스

Set 6

2 rounds

20

에스

Pull up hold (chin above bar)

rest: 60 에스, after the set 90 에스

Set 7

2 rounds

max

에스

Static hold pull ups

rest: 60 에스, after the set 90 에스