Training programs » Крис Хериа " Advanced "
ABS 6 день/ сб
Set 1
2 rounds
15
효력
Burpee
rest: 20 에스
40
에스
Mountain Climbers
rest: 20 에스
40
에스
Body-Up
rest: 60 에스
Set 2
4 rounds
12
효력
줄의 바이스에 평발 올리기 (발가락은 줄을 터치).
rest: 20 에스
10
효력
Windshield wipers
rest: 20 에스
10
효력
Hanging oblique knee raises (each side)
rest: 20 에스
40
에스
Air Bike
rest: 20 에스
40
에스
Scissor Kick
rest: 20 에스
40
에스
Toe touch
rest: 20 에스
40
에스
Hold raised legs and body
rest: 90 에스, after the set 60 에스
보내다