훈련
Thenx. Inter. Back and biceps
Author: Alex Kap
출발
Set 1
4 rounds
max
효력
풀 업
rest: 60 에스
max
효력
Chin-Ups
rest: 60 에스
5
효력
Australian pull-ups
5
효력
Australian pull-ups
5
효력
Close grip australian pull ups
rest: 60 에스
max
효력
Wide grip Australian chin-ups
rest: 60 에스
12
효력
Australian chin-ups
rest: 60 에스
max
효력
Mixed Grip Chin
rest: 60 에스
15
효력
Hanging Leg Raise
rest: 60 에스, after the set 180 에스
보내다