훈련
gym training
Author: Наиль Гайнитдинов
출발
Set 1
1 round
20
효력
Close-Grip EZ Bar Curl
rest: 30 에스
20
효력
Close-Grip EZ Bar Curl
rest: 30 에스
20
효력
Close-Grip EZ Bar Curl
rest: 30 에스
20
효력
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 30 에스
20
효력
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 30 에스
20
효력
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 30 에스
20
효력
Cable One Arm Tricep Extension
rest: 30 에스
20
효력
Cable One Arm Tricep Extension
rest: 30 에스
20
효력
Cable One Arm Tricep Extension
rest: 30 에스
15
효력
딥
rest: 30 에스
15
효력
딥
rest: 30 에스
15
효력
딥
rest after the set: 60 에스
Set 2
1 round
50
효력
Ab Crunch Machine
rest: 30 에스
50
효력
Ab Crunch Machine
rest: 30 에스
50
효력
Ab Crunch Machine
rest: 30 에스
50
효력
Dumbbell Side Bend
rest: 30 에스
50
효력
Dumbbell Side Bend
rest: 30 에스
50
효력
Dumbbell Side Bend
rest after the set: 60 에스
my programm training
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