훈련
стрит-лифтинг 2 (подтягивания)
Author: Артур Халкечев
출발
Set 1
5 rounds
8
효력
x
5
kg
풀 업
rest: 160 에스, after the set 180 에스
Set 2
4 rounds
4
효력
x
14
kg
풀 업
rest: 160 에스, after the set 180 에스
Set 3
1 round
3
효력
x
20
kg
풀 업
rest after the set: 180 에스
Set 4
1 round
1
효력
x
24
kg
풀 업
rest after the set: 180 에스
Set 5
2 rounds
1
효력
x
28
kg
풀 업
rest: 160 에스, after the set 180 에스
Set 6
3 rounds
5
에스
Pull up hold (chin above bar)
rest: 160 에스, after the set 180 에스
Set 7
3 rounds
10
효력
x
8
kg
풀 업
rest: 160 에스, after the set 180 에스
Set 8
1 round
10
효력
풀 업
rest after the set: 180 에스
6 сет - подтягивания и отжимания с фиксацией 5сек
7 сет дотяги (опускания до 90° и подтягивания)
보내다