훈련
Взрыв спины
Author: Dmitriy Stepanov
출발
Set 1
1 round
12
효력
풀 업
rest: 60 에스
6
효력
풀 업
rest: 60 에스
10
효력
풀 업
rest: 60 에스
4
효력
풀 업
rest: 60 에스
8
효력
풀 업
rest: 60 에스
2
효력
풀 업
rest after the set: 300 에스
Set 2
1 round
10
효력
Chin-Ups
rest: 60 에스
8
효력
Chin-Ups
rest: 60 에스
6
효력
Chin-Ups
rest: 60 에스
4
효력
Chin-Ups
rest: 60 에스
2
효력
Chin-Ups
rest after the set: 300 에스
Set 3
3 rounds
15
효력
Reverse T-bar dips
rest: 60 에스, after the set 300 에스
Set 4
3 rounds
10
효력
Australian pull-ups
rest: 60 에스
5
효력
Front lever raises
rest: 60 에스, after the set 300 에스
Set 5
1 round
600
에스
Stretching
Нормуль.
보내다