Training programs » Тренировочная система Игоря Ковтуна (1 уровень)
Day 10
Set 1
1 round
3
효력
풀 업
rest: 30 에스
3
효력
Band Assisted Pull-Up
rest: 30 에스
3
효력
Band Assisted Pull-Up
rest: 30 에스
3
효력
Negative chin-ups
rest: 30 에스
12
효력
Shoulder Press - With Bands
rest: 30 에스
12
효력
Shoulder Press - With Bands
rest: 30 에스
12
효력
Shoulder Press - With Bands
rest: 30 에스
12
효력
Горизонтальная тяга резины одной (двумя) рукой
rest: 30 에스
12
효력
Горизонтальная тяга резины одной (двумя) рукой
rest: 30 에스
16
효력
Горизонтальная тяга резины одной (двумя) рукой
rest: 30 에스
16
효력
Горизонтальная тяга резины одной (двумя) рукой
rest: 30 에스
8
효력
Hanging knee raises
rest: 30 에스
8
효력
Hanging knee raises
rest: 30 에스
8
효력
Hanging knee raises
rest: 30 에스
8
효력
Hanging knee raises
rest after the set: 60 에스
Наконец запустилось. день 10. Вес 8 (10 если считать рюкзак, кстати в остальных днях до этого тоже) кг. День понравился, акцент на руки и спину.
보내다