Training programs » Тренировочная система Игоря Ковтуна (1 уровень)
Day 1
Set 1
1 round
8
효력
Подтягивания с опорой на землю (узкий, широкий, прямой хват)
10
효력
Подтягивания с опорой на землю (узкий, широкий, прямой хват)
12
효력
Подтягивания с опорой на землю (узкий, широкий, прямой хват)
6
효력
Close grip australian pull ups
6
효력
Close grip australian pull ups
24
효력
Australian pull-ups
28
효력
업을 밀어
32
효력
Knee push ups
25
효력
Hanging knee raises
rest after the set: 60 에스
Без отдыха, все подряд. Всё же немного попотел
보내다