new 4.1

훈련

new 4.1

Author: Платон Третьяков

от новечка к професионалу

출발

Set 1

1 round

900

에스

Warm-up

Set 2

2 rounds

8

효력

업을 밀어

rest: 60 에스, after the set 90 에스

Set 3

2 rounds

6

효력

업을 밀어

rest: 60 에스, after the set 90 에스

Set 4

2 rounds

15

효력

Hammer Curls

rest: 60 에스, after the set 90 에스

Set 5

2 rounds

20

효력

Hammer Curls

rest: 60 에스, after the set 90 에스

Set 6

2 rounds

15

효력

Sit-Ups

rest: 60 에스, after the set 90 에스

Set 7

2 rounds

20

효력

Sit-Ups

rest: 60 에스, after the set 90 에스

Set 8

2 rounds

6

효력

Cuban Press

rest: 60 에스, after the set 90 에스

Set 9

2 rounds

8

효력

Cuban Press

rest: 60 에스, after the set 90 에스

Set 10

4 rounds

45

에스

Scissor Kick

rest: 60 에스, after the set 90 에스