Training programs » классическая тренировка
Спина, бицепс
Set 1
3 rounds
8
효력
Barbell Deadlift
rest: 30 에스
12
효력
풀 업
rest: 30 에스
8
효력
Upright Barbell Row
rest: 30 에스
12
효력
Clean Shrug
rest: 30 에스
10
효력
Barbell Curl
rest: 30 에스
max
효력
Crunches
rest: 30 에스, after the set 60 에스
보내다