훈련
спина/плечи
Author: Pavel
출발
Set 1
1 round
10
효력
풀 업
rest: 60 에스
10
효력
풀 업
rest: 60 에스
10
효력
풀 업
rest: 60 에스
8
효력
x
60
kg
Barbell Deadlift
rest: 90 에스
8
효력
x
60
kg
Barbell Deadlift
rest: 90 에스
8
효력
x
60
kg
Barbell Deadlift
rest: 90 에스
10
효력
x
45
kg
Seated Cable Rows
rest: 90 에스
10
효력
x
45
kg
Seated Cable Rows
rest: 90 에스
10
효력
x
45
kg
Seated Cable Rows
rest: 90 에스
10
효력
x
45
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
rest: 90 에스
10
효력
x
45
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
rest: 90 에스
10
효력
x
45
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
rest: 90 에스
10
효력
x
35
kg
Barbell Shoulder Press
rest: 90 에스
10
효력
x
35
kg
Barbell Shoulder Press
rest: 90 에스
10
효력
x
35
kg
Barbell Shoulder Press
rest: 90 에스
10
효력
x
22
kg
Dumbbell Shoulder Press
rest: 90 에스
10
효력
x
22
kg
Dumbbell Shoulder Press
rest: 90 에스
10
효력
x
22
kg
Dumbbell Shoulder Press
rest: 90 에스
10
효력
x
10
kg
Power Partials
rest: 90 에스
10
효력
x
10
kg
Power Partials
rest: 90 에스
10
효력
x
10
kg
Power Partials
rest: 90 에스
20
효력
Crunches
rest: 90 에스
20
효력
Crunches
rest: 90 에스
20
효력
Crunches
rest after the set: 60 에스
보내다