훈련
База на массу (3/3)
Author: Алексей
출발
Set 1
1 round
12
효력
x
55
kg
Barbell Deadlift
rest: 60 에스
10
효력
x
80
kg
Barbell Deadlift
rest: 90 에스
8
효력
x
100
kg
Barbell Deadlift
rest: 120 에스
6
효력
x
115
kg
Barbell Deadlift
rest: 120 에스
3
효력
x
135
kg
Barbell Deadlift
rest: 240 에스
6+
효력
x
142
kg
Barbell Deadlift
rest: 300 에스
6+
효력
x
142
kg
Barbell Deadlift
rest: 180 에스
12
효력
딥
rest: 60 에스
10
효력
x
10
kg
딥
rest: 90 에스
6
효력
x
30
kg
딥
rest: 240 에스
6+
효력
x
45
kg
딥
rest: 300 에스
6+
효력
x
45
kg
딥
rest: 180 에스
12
효력
x
17
kg
Barbell Curl
rest: 60 에스
10
효력
x
22
kg
Barbell Curl
rest: 90 에스
6
효력
x
30
kg
Barbell Curl
rest: 240 에스
6+
효력
x
45
kg
Barbell Curl
rest: 300 에스
6+
효력
x
45
kg
Barbell Curl
rest: 180 에스
12
효력
x
35
kg
Barbell Shrug
rest: 60 에스
8
효력
x
55
kg
Barbell Shrug
rest: 90 에스
6
효력
x
70
kg
Barbell Shrug
rest: 180 에스
8+
효력
x
80
kg
Barbell Shrug
rest: 180 에스
8+
효력
x
80
kg
Barbell Shrug
rest: 180 에스
max
효력
딥
rest after the set: 60 에스
보내다