훈련
Кардио
Author: Orahnit
출발
Set 1
5 rounds
6
효력
x
15
kg
Decline Push-Ups
6
효력
x
15
kg
업을 밀어
6
효력
x
15
kg
Incline Push-Ups
6
효력
x
15
kg
업을 밀어
6
효력
x
15
kg
Decline Push-Ups
rest: 60 에스
Set 2
1 round
20
효력
x
15
kg
Sit-Ups
rest: 60 에스
20
효력
x
15
kg
Sit-Ups
rest: 60 에스
20
효력
x
15
kg
Sit-Ups
rest: 60 에스
20
효력
x
15
kg
Sit-Ups
rest after the set: 60 에스
Set 3
1 round
max
에스
x
15
kg
Bent legs raises
rest: 60 에스
max
에스
x
15
kg
Bent legs raises
rest: 60 에스
max
에스
x
15
kg
Bent legs raises
rest: 60 에스
max
에스
x
15
kg
Bent legs raises
rest after the set: 60 에스
Set 4
1 round
80
에스
x
15
kg
Plank
rest: 60 에스
80
에스
x
15
kg
Plank
rest: 60 에스
80
에스
x
15
kg
Plank
rest: 60 에스
80
에스
x
15
kg
Plank
rest after the set: 60 에스
보내다