훈련
Улица
Author: Gennady G

Турник и брусьях с весом

출발
Set 1
1 round
11
효력
Wide Grip Pull-Ups
rest: 20 에스
15
효력
딥
rest: 20 에스
35
효력
Squats
rest: 20 에스
10
효력
Close grip pull-ups
rest: 20 에스
15
효력
딥
rest: 20 에스
12
효력
Hanging Pike
rest after the set: 120 에스
Set 2
1 round
8
효력
x
5
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 20 에스
12
효력
x
5
kg
딥
rest: 20 에스
35
효력
Squats
rest: 20 에스
8
효력
x
5
kg
Close grip pull-ups
rest: 20 에스
12
효력
x
5
kg
딥
rest: 20 에스
12
효력
Hanging Pike
rest after the set: 120 에스
Set 3
1 round
6
효력
x
5
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 20 에스
10
효력
x
5
kg
딥
rest: 20 에스
35
효력
Squats
rest: 20 에스
6
효력
x
5
kg
Close grip pull-ups
rest: 20 에스
10
효력
x
5
kg
딥
rest: 20 에스
12
효력
Hanging Pike
rest after the set: 120 에스
보내다