훈련
morning
Author: Al Teemo

минимум - 1 круг
норма - 2 круга
по настроению - 3 круга
*каждое утро

출발
Set 1
1 round
30
에스
бег на месте
rest: 30 에스
60
에스
Warm-up
rest: 30 에스
60
에스
Wall sits
rest: 30 에스
60
에스
Elbow plank with body turn
rest after the set: 30 에스
Set 2
2 rounds
10
효력
Squats
rest: 30 에스
10
효력
Full body crunches
rest: 30 에스
10
효력
Bouncing lunges (each leg)
rest: 30 에스
5
효력
Right double tap Twist crunch
rest: 30 에스
5
효력
Left double tap Twist crunch
rest: 30 에스
10
효력
Superman
rest: 30 에스
10
효력
Crunches
rest: 30 에스
20
에스
Air Bike
rest: 30 에스
10
효력
업을 밀어
rest: 30 에스
10
효력
x
5
kg
Power Partials
rest: 30 에스
10
효력
x
5
kg
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
rest: 30 에스
보내다