훈련
10 минут
Author: Алекс Дар
출발
Set 1
1 round
10
효력
업을 밀어
rest: 5 에스
10
효력
Squats
rest: 5 에스
20
meter
Mountain Climbers
rest: 5 에스
10
효력
Burpee
rest: 5 에스
10
효력
Flat Bench Lying Leg Raise
rest: 5 에스
20
효력
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 5 에스
10
효력
Dumbbell Jump Squat To Jump Squat
rest: 5 에스
10
효력
Plank on elbows with pelvic movement up and down
rest: 5 에스
10
효력
Dumbbell Jump Squat To Jump Squat
rest: 5 에스
10
효력
Plank on elbows with pelvic movement up and down
rest after the set: 30 에스
Set 2
1 round
10
효력
업을 밀어
rest: 5 에스
10
효력
Squats
rest: 5 에스
20
meter
Mountain Climbers
rest: 5 에스
10
효력
Burpee
rest: 5 에스
10
효력
Flat Bench Lying Leg Raise
rest: 5 에스
20
효력
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 5 에스
10
효력
Dumbbell Jump Squat To Jump Squat
rest: 5 에스
10
효력
Plank on elbows with pelvic movement up and down
rest: 5 에스
10
효력
Dumbbell Jump Squat To Jump Squat
rest: 5 에스
10
효력
Plank on elbows with pelvic movement up and down
rest after the set: 30 에스
Set 3
1 round
10
효력
업을 밀어
rest: 5 에스
10
효력
Squats
rest: 5 에스
20
meter
Mountain Climbers
rest: 5 에스
10
효력
Burpee
rest: 5 에스
10
효력
Flat Bench Lying Leg Raise
rest: 5 에스
20
효력
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 5 에스
10
효력
Dumbbell Jump Squat To Jump Squat
rest: 5 에스
10
효력
Plank on elbows with pelvic movement up and down
rest: 5 에스
10
효력
Dumbbell Jump Squat To Jump Squat
rest: 5 에스
10
효력
Plank on elbows with pelvic movement up and down
rest after the set: 30 에스
보내다