훈련
спина Спина.
Author: darrens2000

4x1

출발
Set 1
1 round
max
효력
Wide Grip Pull-Ups
rest: 110 에스
max
효력
풀 업
rest: 110 에스
max
효력
Close grip pull-ups
rest: 110 에스
max
효력
Wide chin ups
rest: 110 에스
max
효력
Chin-Ups
rest: 110 에스
max
효력
Close grip chin-ups
rest after the set: 120 에스
Set 2
1 round
max
효력
Wide Grip Pull-Ups
rest: 110 에스
max
효력
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 120 에스
Set 3
1 round
max
효력
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest after the set: 120 에스
Set 4
1 round
max
효력
Different grips pull ups
rest: 110 에스
max
효력
Different grips pull ups
rest after the set: 120 에스
Set 5
1 round
max
효력
풀 업
rest: 110 에스
max
효력
Negative chin-ups
rest: 110 에스
max
효력
Australian pull-ups
rest: 110 에스
max
효력
Barbell Deadlift
rest after the set: 120 에스
Set 6
1 round
15+
효력
Hyperextensions
rest: 110 에스
15+
효력
Hyperextensions
rest: 110 에스
15+
효력
Hyperextensions
rest: 110 에스
15+
효력
Hyperextensions
rest after the set: 120 에스
보내다