Большой бицепс от Jay Hardbody

훈련

Большой бицепс от Jay Hardbody

Author: Денис Тафiйчук

Супер серия для бицепса. Вес гантель на свое рассмотрение

출발

Set 1

1 round

24

효력

x

15

kg

Cross Body Hammer Curl

rest: 10 에스

12

효력

x

15

kg

Hammer Curls

rest: 10 에스

24

효력

x

15

kg

Dumbbell Alternate Bicep Curl

rest after the set: 60 에스

Set 2

1 round

24

효력

x

15

kg

Cross Body Hammer Curl

rest: 10 에스

12

효력

x

15

kg

Hammer Curls

rest: 10 에스

24

효력

x

15

kg

Dumbbell Alternate Bicep Curl

rest after the set: 60 에스

Set 3

1 round

24

효력

x

13

kg

Cross Body Hammer Curl

rest: 10 에스

12

효력

x

13

kg

Hammer Curls

rest: 10 에스

24

효력

x

13

kg

Dumbbell Alternate Bicep Curl

rest after the set: 60 에스

Set 4

1 round

24

효력

x

13

kg

Cross Body Hammer Curl

rest: 10 에스

12

효력

x

13

kg

Hammer Curls

rest: 10 에스

24

효력

x

13

kg

Dumbbell Alternate Bicep Curl

rest after the set: 60 에스

Rasim Nurskanov

👍👍