훈련
Спина и бицепс
Author: Артем

Тренировка на развитие мышц спины, бицепса и плеч, а так же для увелечения количества подтягиваний.

출발
Set 1
1 round
7
효력
풀 업
4
효력
Wide Grip Pull-Ups
rest: 15 에스
6
효력
Close grip chin-ups
12
효력
Negative chin-ups
rest: 10 에스
7
효력
Chin-Ups
rest: 30 에스
10
효력
Australian pull-ups
rest: 15 에스
3
효력
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest: 30 에스
5
효력
풀 업
rest: 20 에스
4
효력
풀 업
rest: 20 에스
3
효력
풀 업
rest: 10 에스
2
효력
풀 업
rest: 30 에스
8+
효력
Negative chin-ups
rest after the set: 60 에스
изи
보내다