훈련
plancha
Author: Ronaldo Ronald
출발
Set 1
3 rounds
24
효력
One-Arm Plank Dumbbell Biceps Curl
rest: 10 에스
15
효력
Right side oblique crunches
rest: 10 에스
15
효력
Left side oblique crunches
rest: 10 에스, after the set 60 에스
Set 2
1 round
16
효력
L-Sit Chin-Up
rest: 10 에스
20
효력
Star toe touch sit-ups (each side)
rest: 10 에스
60
에스
Superman push hold
rest: 10 에스
30
에스
Bottoms Up
rest after the set: 60 에스
보내다