훈련
3. Спина + бицепс + пресс
Author: Ivan Kruchko
출발
Set 1
1 round
5
효력
풀 업
rest: 30 에스
5
효력
Chin-Ups
rest: 30 에스
20
효력
Elbow plank with body turn
rest after the set: 60 에스
Set 2
1 round
5
효력
풀 업
rest: 30 에스
5
효력
Chin-Ups
rest: 30 에스
20
효력
Elbow plank with body turn
rest after the set: 60 에스
Set 3
1 round
5
효력
풀 업
rest: 30 에스
5
효력
Chin-Ups
rest: 30 에스
20
효력
Elbow plank with body turn
rest after the set: 60 에스
Set 4
1 round
10
효력
Australian pull-ups
rest: 30 에스
10
효력
Australian chin-ups
rest after the set: 60 에스
Set 5
1 round
10
효력
Australian pull-ups
rest: 30 에스
10
효력
Australian chin-ups
rest after the set: 60 에스
Set 6
1 round
10
효력
Australian pull-ups
rest: 30 에스
10
효력
Australian chin-ups
rest after the set: 60 에스
보내다