훈련
Тренировка 1
Author: Максим Лисенко

Тренировка для дома, все что нужно это гантеля желательно две, гиря.

출발
Set 1
1 round
20
효력
업을 밀어
rest: 30 에스
20
효력
업을 밀어
rest: 30 에스
20
효력
업을 밀어
rest: 30 에스
20
효력
업을 밀어
rest: 30 에스
60
에스
Rest
rest: 30 에스
9
효력
x
12
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 30 에스
9
효력
x
12
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 30 에스
9
효력
x
12
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 30 에스
9
효력
x
12
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 30 에스
60
에스
Rest
rest: 30 에스
8
효력
x
12
kg
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
rest: 30 에스
8
효력
x
12
kg
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
rest: 30 에스
8
효력
x
12
kg
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
rest: 30 에스
60
에스
Rest
rest: 30 에스
8
효력
x
24
kg
One-Arm Kettlebell Row
rest: 30 에스
8
효력
x
24
kg
One-Arm Kettlebell Row
rest after the set: 60 에스
보내다