훈련
реабилитация
Author: Gromozeka
출발
Set 1
2 rounds
21
효력
Platform Hamstring Slides
rest: 20 에스
21
효력
90/90 Hamstring
rest: 20 에스
13
효력
Chin-Ups
rest: 20 에스
21
효력
Step ups (each leg)
rest: 20 에스
10
효력
Side Lunges (each leg)
rest: 20 에스
13
효력
x
32
kg
Kettlebell Sumo High Pull
rest: 20 에스
90
에스
Child's Pose
rest: 20 에스
13
효력
Burpee
rest: 20 에스
60
에스
Seated Calf Stretch
rest: 20 에스
16
효력
Bench dips
rest: 20 에스
20
효력
Pistol Squat
rest: 20 에스
15
효력
x
8
kg
Back Flyes - With Bands
rest: 20 에스
17
효력
업을 밀어
rest: 20 에스, after the set 15 에스
Set 2
1 round
15
효력
жим стоя трицепс
rest: 20 에스
60
에스
вращение
rest: 20 에스
60
에스
замок
rest: 20 에스
20
효력
сгибание ног по очередно
rest after the set: 15 에스
보내다