훈련
спина плечи и бицепс
Author: максим иванов
출발
Set 1
3 rounds
10
효력
풀 업
rest: 60 에스
10
효력
Chin-Ups
rest: 60 에스, after the set 125 에스
Set 2
3 rounds
20
효력
Australian pull-ups
rest: 60 에스, after the set 125 에스
Set 3
3 rounds
12
효력
Front Two-Dumbbell Raise
rest: 30 에스
12
효력
Power Partials
rest: 30 에스
12
효력
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
rest: 30 에스, after the set 125 에스
Set 4
3 rounds
16
효력
Standing Dumbbell Reverse Curl
rest: 60 에스
16
효력
Dumbbell Bicep Curl
rest: 60 에스
16
효력
Hammer Curls
rest: 60 에스, after the set 125 에스
보내다