1

훈련

1

Author: Ахиллес

출발

Set 1

1 round

16

효력

업을 밀어

rest: 30 에스

13

효력

업을 밀어

rest: 30 에스

10

효력

업을 밀어

rest after the set: 60 에스

Set 2

1 round

12

효력

Reverse T-bar dips

rest: 30 에스

10

효력

Reverse T-bar dips

rest: 30 에스

8

효력

Reverse T-bar dips

rest after the set: 60 에스

Set 3

1 round

10

효력

Bench dips

rest: 30 에스

10

효력

Bench dips

rest: 30 에스

10

효력

Bench dips

rest after the set: 60 에스

Set 4

1 round

60

에스

Full plank

rest after the set: 60 에스