Training programs » качалка ++
ноги
Set 1
1 round
15
효력
Barbell Full Squat
rest: 60 에스
12
효력
Barbell Full Squat
rest: 60 에스
10
효력
Barbell Full Squat
rest: 60 에스
8
효력
Barbell Full Squat
rest: 60 에스
6
효력
Barbell Full Squat
rest after the set: 60 에스
Set 2
1 round
15
효력
Leg Press
rest: 60 에스
12
효력
Leg Press
rest: 60 에스
10
효력
Leg Press
rest: 60 에스
8
효력
Leg Press
rest: 60 에스
6
효력
Leg Press
rest after the set: 60 에스
Set 3
4 rounds
15
효력
Lying Leg Curls
rest: 60 에스
Set 4
4 rounds
15
효력
Leg Extensions
rest: 60 에스
Set 5
5 rounds
15
효력
Decline Close-Grip Bench To Skull Crusher
rest: 60 에스
Set 6
5 rounds
15
효력
Triceps Pushdown - Rope Attachment
rest: 60 에스
Set 7
4 rounds
10
효력
줄의 바이스에 평발 올리기 (발가락은 줄을 터치).
rest: 60 에스
보내다