훈련
тренування 2
Author: Сергій Калініченко
출발
Set 1
1 round
10+
효력
Chin-Ups
rest: 90 에스
7+
효력
Chin-Ups
rest: 90 에스
6+
효력
Chin-Ups
rest: 90 에스
5+
효력
Chin-Ups
rest: 60 에스
5+
효력
Chin-Ups
rest: 60 에스
4+
효력
Chin-Ups
rest: 60 에스
4+
효력
Chin-Ups
rest after the set: 120 에스
Set 2
1 round
15+
효력
딥
rest: 90 에스
13+
효력
딥
rest: 90 에스
12+
효력
딥
rest: 90 에스
11+
효력
딥
rest: 60 에스
10+
효력
딥
rest: 60 에스
9+
효력
딥
rest: 60 에스
8+
효력
딥
rest after the set: 120 에스
Set 3
1 round
7+
효력
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 90 에스
6+
효력
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 90 에스
5+
효력
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 90 에스
5+
효력
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 60 에스
5+
효력
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 60 에스
4+
효력
Neutral-Grip Pull Ups
rest after the set: 120 에스
Set 4
1 round
12+
효력
Diamond Push-Ups
rest: 90 에스
11+
효력
Diamond Push-Ups
rest: 90 에스
10+
효력
Diamond Push-Ups
rest: 90 에스
9+
효력
Diamond Push-Ups
rest: 60 에스
8+
효력
Diamond Push-Ups
rest: 60 에스
7+
효력
Diamond Push-Ups
rest after the set: 120 에스
Set 5
1 round
4+
효력
Different grips pull ups
rest: 60 에스
4+
효력
Different grips pull ups
rest: 60 에스
4+
효력
Negative chin-ups
rest after the set: 120 에스
Set 6
1 round
60
에스
Static hold pull ups
rest after the set: 120 에스
보내다