훈련
Fullbody Superset Day 5
Author: Evgen
출발
Set 1
2 rounds
45
에스
Прыжки: руки вместе-руки в стороны
rest: 30 에스
12
효력
Squats
rest: 30 에스
12
효력
업을 밀어
rest: 30 에스, after the set 60 에스
Set 2
4 rounds
8
효력
x
28
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 30 에스
12
효력
x
18
kg
Incline Dumbbell Press
rest: 30 에스, after the set 120 에스
Set 3
4 rounds
8
효력
x
16
kg
Standing Dumbbell Upright Row
rest: 30 에스
12
효력
x
16
kg
Plie Dumbbell Squat
rest: 30 에스, after the set 60 에스
Set 4
3 rounds
8
효력
x
12
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
rest: 30 에스
12
효력
x
8
kg
Standing Dumbbell Reverse Curl
rest: 30 에스, after the set 60 에스
보내다