훈련
Fullbody Superset Day 1
Author: Evgen
출발
Set 1
2 rounds
45
에스
Прыжки: руки вместе-руки в стороны
rest: 30 에스
12
효력
Squats
rest: 30 에스
12
효력
업을 밀어
rest: 30 에스, after the set 60 에스
Set 2
4 rounds
8
효력
x
26
kg
Dumbbell Bench Press
rest: 30 에스
10
효력
x
20
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 30 에스, after the set 120 에스
Set 3
4 rounds
12
효력
x
10
kg
Standing Dumbbell Press
rest: 30 에스
12
효력
x
20
kg
Dumbbell Squat
rest: 30 에스, after the set 60 에스
Set 4
3 rounds
12
효력
x
10
kg
Dumbbell Bicep Curl
rest: 30 에스
12
효력
x
12
kg
Seated Triceps Press
rest: 30 에스, after the set 60 에스
보내다