Понеділок Груди Біципс

훈련

Понеділок Груди Біципс

Author: Ігор Костишин

출발

Set 1

4 rounds

10

효력

업을 밀어

rest: 60 에스

Set 2

4 rounds

10

효력

x

10

kg

Dumbbell Bench Press

rest: 60 에스

Set 3

4 rounds

10

효력

x

10

kg

Розводи з гантелями лежачи

rest: 60 에스

Set 4

4 rounds

10

효력

x

10

kg

Згинання рук з гантелями молот

rest: 60 에스

Set 5

4 rounds

10

효력

Crunches

rest: 60 에스

Set 6

4 rounds

10

효력

Seated knee tucks

rest: 60 에스

Set 7

4 rounds

60

에스

Plank

rest: 60 에스