훈련
Fullbody Superset Day 3
Author: Evgen
출발
Set 1
2 rounds
45
에스
Прыжки: руки вместе-руки в стороны
rest: 30 에스
12
효력
Squats
rest: 30 에스
12
효력
업을 밀어
rest: 30 에스, after the set 60 에스
Set 2
4 rounds
10
효력
x
22
kg
Incline Dumbbell Press
rest: 30 에스
12
효력
x
22
kg
Barbell Rear Delt Row
rest: 30 에스, after the set 120 에스
Set 3
4 rounds
8
효력
x
14
kg
Arnold Dumbbell Press
rest: 30 에스
8
효력
x
22
kg
Barbell Deadlift
rest: 30 에스, after the set 60 에스
Set 4
3 rounds
10
효력
x
16
kg
Close-Grip Dumbbell Press
rest: 30 에스
12
효력
x
10
kg
Hammer Curls
rest: 30 에스, after the set 60 에스
보내다