Training programs » Ripped body from Mike Vasquez
Day 27
Video: watch
Target area: Abs, Legs, Shoulders
Set 1
4 rounds
15
효력
Arnold Dumbbell Press
rest: 30 에스, after the set 60 에스
Set 2
4 rounds
15
효력
Front Plate Raise
15
효력
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
rest: 60 에스
Set 3
1 round
12
효력
Standing Barbell Shoulder Press
rest: 120 에스
10
효력
Standing Barbell Shoulder Press
rest: 120 에스
8
효력
Standing Barbell Shoulder Press
rest: 120 에스
6
효력
Standing Barbell Shoulder Press
rest after the set: 60 에스
Set 4
4 rounds
15
효력
Standing Dumbbell Upright Row
15
효력
Dumbbell Shrug
rest: 30 에스, after the set 60 에스
Set 5
4 rounds
10
효력
Broad Jump to Triple-Clap Push-Up
rest: 60 에스
Set 6
2 rounds
25
효력
업을 밀어
60
에스
Sled Push
rest: 30 에스, after the set 60 에스
Окончательно убил колени, ушиб кисть при отжиманиях с тройным хлопком, отличное завершение программы
Аркадий, ? жесть. Осторожнее там. Как вообще результаты?
мой последний день?
ухххххххххх
?
Дело сделано
пройдя всю программу, теперь можно оставить отзыв о ней , программа для среднего уровня подготовки спортсмена , поэтому выполняя ее я зачастую выполнял вместе с ней ещё несколько программ тренировок , из всей программы сложным показался только первый день !
где сани взять))
вроде сделал
보내다