Training programs » Ripped body from Mike Vasquez
Day 24
Video: watch
Target area: Arms, Chest
Set 1
1 round
15
효력
Weighted Push-Up
rest: 60 에스
12
효력
Weighted Push-Up
rest: 60 에스
10
효력
Weighted Push-Up
rest: 60 에스
8
효력
Weighted Push-Up
rest: 60 에스
8
효력
Weighted Push-Up
rest after the set: 60 에스
Set 2
4 rounds
10
효력
Dumbbell Flyes
10
효력
Close-Grip Dumbbell Press
rest: 60 에스
Set 3
4 rounds
12
효력
Bar Throw And Press
rest: 45 에스, after the set 60 에스
Set 4
4 rounds
10
효력
Incline Dumbbell Flyes
10
효력
Close-Grip Dumbbell Press
rest: 60 에스
Set 5
4 rounds
15
효력
V-Sit Dumbbell Triceps Extension
15
효력
Diamond Push-Ups
rest: 60 에스
Set 6
1 round
6
효력
x
heavy
weight
딥
rest: 60 에스
5
효력
x
heavy
weight
딥
rest: 60 에스
3
효력
x
heavy
weight
딥
rest after the set: 60 에스
Супер!
норм
норм
тяжёлый вес ? кто сколько брал?)
Я устал. хорошая треня
далее растяжка шпагата
ура
보내다