Training programs » Ripped body from Mike Vasquez
Day 17
Video: watch
Target area: Arms, Chest
Set 1
4 rounds
12
효력
Incline Dumbbell Flyes
12
효력
Decline Push-Ups
rest: 60 에스
Set 2
1 round
15
효력
Reverse Triceps Bench Press
rest: 60 에스
12
효력
Reverse Triceps Bench Press
rest: 60 에스
10
효력
Reverse Triceps Bench Press
rest: 60 에스
10
효력
Reverse Triceps Bench Press
rest after the set: 60 에스
Set 3
4 rounds
12
효력
Decline Dumbbell Flyes
12
효력
Decline Explosive Push-Up
rest: 60 에스
Set 4
4 rounds
15
효력
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
rest: 60 에스
Set 5
2 rounds
10
효력
x
medium
weight
딥
10
효력
Body Triceps Press Using Flat Bench
rest: 60 에스
Set 6
2 rounds
8
효력
x
medium
weight
딥
8
효력
Body Triceps Press Using Flat Bench
rest: 60 에스
Set 7
1 round
6
효력
x
medium
weight
딥
6
효력
Body Triceps Press Using Flat Bench
rest after the set: 60 에스
Set 8
4 rounds
12
효력
Lying Triceps Press
rest: 60 에스
Set 9
4 rounds
15
효력
Triceps Plank Extension
rest: 60 에스
Set 10
5 rounds
20
효력
V-Sit Lying Down Ball Throw And Catch
rest: 60 에스
ееее
exercice dur.
Нормально. Думал самая долгая😄
норм зашло !
보내다