훈련
Табата
Author: Алексей
출발
Set 1
1 round
20
에스
x
76
kg
High Knee Jog
rest: 10 에스
20
에스
x
76
kg
업을 밀어
rest: 10 에스
20
에스
x
76
kg
Jumping jacks
rest: 10 에스
20
에스
x
76
kg
Half Burpees
rest: 10 에스
20
에스
x
76
kg
High Knee Jog
rest: 10 에스
20
에스
x
76
kg
Air Bike
rest: 10 에스
20
에스
x
76
kg
Jumping jacks
rest: 10 에스
20
에스
x
76
kg
Superman
rest after the set: 120 에스
Set 2
1 round
30
에스
x
76
kg
High Knee Jog
rest: 15 에스
30
에스
x
76
kg
업을 밀어
rest: 15 에스
30
에스
x
76
kg
Jumping jacks
rest: 15 에스
30
에스
x
76
kg
Half Burpees
rest: 15 에스
30
에스
x
76
kg
High Knee Jog
rest: 15 에스
30
에스
x
76
kg
Air Bike
rest: 15 에스
30
에스
x
76
kg
Jumping jacks
rest: 15 에스
30
에스
x
76
kg
Superman
rest after the set: 120 에스
Set 3
1 round
40
에스
x
76
kg
High Knee Jog
rest: 20 에스
40
에스
x
76
kg
업을 밀어
rest: 20 에스
40
에스
x
76
kg
Jumping jacks
rest: 20 에스
40
에스
x
76
kg
Half Burpees
rest: 20 에스
40
에스
x
76
kg
High Knee Jog
rest: 20 에스
40
에스
x
76
kg
Air Bike
rest: 20 에스
40
에스
x
76
kg
Jumping jacks
rest: 20 에스
40
에스
x
76
kg
Superman
rest after the set: 120 에스
Set 4
1 round
max
에스
x
76
kg
Jumping jacks
rest after the set: 120 에스
보내다