훈련
Дома
Author: Алексей
출발
Set 1
3 rounds
60
에스
x
76
kg
Jumping jacks
rest: 15 에스
max
에스
x
76
kg
Crunches
rest: 30 에스
60
에스
x
76
kg
High Knee Jog
rest: 15 에스
max
효력
x
76
kg
Star toe touch sit-ups (each side)
rest: 30 에스
60
에스
Glute Kickback
rest: 15 에스
60
에스
x
76
kg
Full crunche hold
rest: 15 에스
4
효력
x
76
kg
업을 밀어
4
효력
x
76
kg
Diamond Push-Ups
4
효력
x
76
kg
Wide hands push-ups
rest: 30 에스
10
효력
x
76
kg
Superman Push-Up
rest: 15 에스
max
효력
Squats
rest: 15 에스
30
에스
x
76
kg
Plank
30
에스
x
76
kg
Full plank
rest after the set: 180 에스
Set 2
1 round
max
에스
x
76
kg
Jumping jacks
rest after the set: 60 에스
보내다