Training programs » Отжимания
Day 37
Set 1
1 round
max
에스
Warm-up
rest after the set: 180 에스
Set 2
1 round
4
효력
업을 밀어
rest: 75 에스
8
효력
업을 밀어
rest: 75 에스
12
효력
업을 밀어
rest: 75 에스
16
효력
업을 밀어
rest: 75 에스
20
효력
업을 밀어
rest: 75 에스
24
효력
업을 밀어
rest: 75 에스
28
효력
업을 밀어
rest: 75 에스
32
효력
업을 밀어
rest: 75 에스
36
효력
업을 밀어
rest: 75 에스
40
효력
업을 밀어
rest after the set: 180 에스
Set 3
1 round
max
에스
Plank
rest after the set: 180 에스
Set 4
1 round
max
에스
Static push-up hold
rest after the set: 180 에스
Set 5
1 round
max
에스
Stretching
rest after the set: 180 에스
보내다