Training programs » Отжимания
Day 23
Set 1
1 round
max
에스
Warm-up
rest after the set: 180 에스
Set 2
1 round
3
효력
업을 밀어
rest: 60 에스
6
효력
업을 밀어
rest: 60 에스
9
효력
업을 밀어
rest: 60 에스
12
효력
업을 밀어
rest: 60 에스
15
효력
업을 밀어
rest: 60 에스
18
효력
업을 밀어
rest: 60 에스
21
효력
업을 밀어
rest: 60 에스
24
효력
업을 밀어
rest: 60 에스
27
효력
업을 밀어
rest: 60 에스
30
효력
업을 밀어
rest after the set: 180 에스
Set 3
1 round
max
에스
Plank
rest after the set: 180 에스
Set 4
1 round
max
에스
Static push-up hold
rest after the set: 180 에스
Set 5
1 round
max
에스
Stretching
rest after the set: 180 에스
보내다