훈련
н
Author: NazarSon
출발
Set 1
1 round
240
에스
Warm-up
rest after the set: 60 에스
Set 2
1 round
60
에스
Run
rest after the set: 60 에스
Set 3
1 round
20
효력
Burpee
rest after the set: 60 에스
Set 4
1 round
25
효력
업을 밀어
rest: 30 에스
30
효력
"Star" Crunch
rest: 30 에스
15
효력
Bulgarian split squats (each leg)
rest after the set: 60 에스
Set 5
1 round
10
효력
Clapping Push-Up
rest: 30 에스
11
효력
Clapping Push-Up
rest: 30 에스
12
효력
Clapping Push-Up
rest: 30 에스
13
효력
Clapping Push-Up
rest: 30 에스
11
효력
Clapping Push-Up
rest: 30 에스
10
효력
Clapping Push-Up
rest after the set: 60 에스
Set 6
1 round
20
효력
Jump squats
rest: 60 에스
20
효력
Jump squats
rest: 60 에스
20
효력
Jump squats
rest after the set: 60 에스
Set 7
1 round
60
에스
Handstand hold
rest: 30 에스
50
에스
Handstand hold
rest: 30 에스
40
에스
Handstand hold
rest after the set: 60 에스
Set 8
1 round
60
에스
Планка на одной руке(для каждой)
rest: 30 에스
60
에스
Планка на одной руке(для каждой)
rest: 60 에스
120
에스
Back plank
rest: 30 에스
60
에스
V-hold
rest after the set: 60 에스
보내다