Training programs » Отжимания
Day 2
Set 1
1 round
max
에스
Warm-up
rest after the set: 180 에스
Set 2
1 round
1
효력
업을 밀어
rest: 20 에스
2
효력
업을 밀어
rest: 20 에스
3
효력
업을 밀어
rest: 20 에스
4
효력
업을 밀어
rest: 20 에스
5
효력
업을 밀어
rest: 20 에스
6
효력
업을 밀어
rest: 20 에스
7
효력
업을 밀어
rest: 20 에스
8
효력
업을 밀어
rest: 20 에스
9
효력
업을 밀어
rest: 20 에스
10
효력
업을 밀어
rest after the set: 180 에스
Set 3
1 round
60
에스
Plank
rest after the set: 180 에스
Set 4
1 round
60
에스
Static push-up hold
rest after the set: 180 에스
Set 5
1 round
max
에스
Stretching
rest after the set: 180 에스
보내다