훈련
Основа ПРЕСС
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Maksim Kurinnyy

Пресс

출발
Set 1
4 rounds
10
효력
줄의 바이스에 평발 올리기 (발가락은 줄을 터치).
rest: 15 에스
20
효력
Crunches
rest: 15 에스
10
효력
Hanging oblique knee raises (each side)
rest: 15 에스
14
효력
Hyperextensions
rest: 15 에스
10
효력
Hanging knee raises
rest: 15 에스
20
효력
Crunches
rest: 15 에스
10
효력
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 180 에스
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