훈련
Ноги
Author: Сергей Скуратов
출발
Set 1
1 round
5
효력
줄의 바이스에 평발 올리기 (발가락은 줄을 터치).
rest: 30 에스
60
에스
Plank
rest: 30 에스
15
효력
Squats
rest: 30 에스
60
에스
High Knee Jog
rest after the set: 60 에스
Set 2
1 round
5
효력
줄의 바이스에 평발 올리기 (발가락은 줄을 터치).
rest: 30 에스
15
효력
Squats
rest: 30 에스
60
에스
High Knee Jog
rest after the set: 60 에스
Set 3
1 round
5
효력
줄의 바이스에 평발 올리기 (발가락은 줄을 터치).
rest: 30 에스
60
에스
Plank
rest: 30 에스
15
효력
Squats
rest: 30 에스
60
에스
High Knee Jog
rest after the set: 60 에스
Set 4
1 round
5
효력
줄의 바이스에 평발 올리기 (발가락은 줄을 터치).
rest: 30 에스
15
효력
Squats
rest: 30 에스
60
에스
High Knee Jog
rest after the set: 60 에스
보내다