훈련
зарядка
Author: Ярослав Коваленко
출발
Set 1
1 round
10
효력
업을 밀어
rest: 20 에스
20
효력
Hammer Curls
rest: 20 에스
15
효력
Seated Dumbbell Palms-Up Wrist Curl
rest: 20 에스
30
에스
Mountain Climbers
rest: 20 에스
30
효력
Squats
rest: 20 에스
12
효력
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 20 에스
30
효력
Scissor Kick
rest after the set: 60 에스
Set 2
1 round
10
효력
업을 밀어
rest: 20 에스
20
효력
Hammer Curls
rest: 20 에스
15
효력
Seated Dumbbell Palms-Up Wrist Curl
rest: 20 에스
30
에스
Mountain Climbers
rest: 20 에스
30
효력
Squats
rest: 20 에스
12
효력
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 20 에스
30
효력
Scissor Kick
rest after the set: 60 에스
Set 3
1 round
10
효력
업을 밀어
rest: 20 에스
20
효력
Hammer Curls
rest: 20 에스
15
효력
Seated Dumbbell Palms-Up Wrist Curl
rest: 20 에스
30
에스
Mountain Climbers
rest: 20 에스
30
효력
Squats
rest: 20 에스
12
효력
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 20 에스
30
효력
Scissor Kick
rest after the set: 60 에스
보내다