훈련
Турник
Author: Артем
출발
Set 1
1 round
1
효력
x
95
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 에스
1
효력
x
95
kg
풀 업
rest: 60 에스
1
효력
x
95
kg
Close grip pull-ups
rest: 60 에스
1
효력
x
95
kg
Negative chin-ups
rest: 60 에스
30
에스
x
95
kg
Static hold pull ups
rest after the set: 180 에스
Set 2
1 round
1
효력
x
95
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 에스
1
효력
x
95
kg
풀 업
rest: 60 에스
1
효력
x
95
kg
Close grip pull-ups
rest: 60 에스
1
효력
x
95
kg
Negative chin-ups
rest: 60 에스
30
에스
x
95
kg
Static hold pull ups
rest after the set: 180 에스
Set 3
1 round
1
효력
x
95
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 에스
1
효력
x
95
kg
풀 업
rest: 60 에스
1
효력
x
95
kg
Close grip pull-ups
rest: 60 에스
1
효력
x
95
kg
Negative chin-ups
rest: 60 에스
30
에스
x
95
kg
Static hold pull ups
rest after the set: 180 에스
Set 4
1 round
1
효력
x
95
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 에스
1
효력
x
95
kg
풀 업
rest: 60 에스
1
효력
x
95
kg
Close grip pull-ups
rest: 60 에스
1
효력
x
95
kg
Negative chin-ups
rest: 60 에스
30
에스
x
95
kg
Static hold pull ups
rest after the set: 180 에스
Set 5
1 round
1
효력
x
95
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 에스
1
효력
x
95
kg
풀 업
rest: 60 에스
1
효력
x
95
kg
Close grip pull-ups
rest: 60 에스
1
효력
x
95
kg
Negative chin-ups
rest: 60 에스
30
에스
x
95
kg
Static hold pull ups
rest after the set: 180 에스
Set 6
1 round
1
효력
x
95
kg
Australian pull-ups
rest: 60 에스
1
효력
x
95
kg
Australian pull-ups
rest: 60 에스
1
효력
x
95
kg
Close grip australian pull ups
rest after the set: 180 에스
Set 7
1 round
1
효력
x
95
kg
Australian pull-ups
rest: 60 에스
1
효력
x
95
kg
Australian pull-ups
rest: 60 에스
1
효력
x
95
kg
Close grip australian pull ups
rest after the set: 180 에스
Set 8
1 round
1
효력
x
95
kg
Australian pull-ups
rest: 60 에스
1
효력
x
95
kg
Australian pull-ups
rest: 60 에스
1
효력
x
95
kg
Close grip australian pull ups
rest after the set: 180 에스
보내다