Spirit bomba

훈련

Spirit bomba

Author: Сергей Бакаев

출발

Set 1

1 round

30

효력

업을 밀어

30

효력

Australian pull-ups

30

효력

Goblet Squat

30

효력

Kettlebell Swing

30

효력

Overhead Plate Sit Up

rest after the set: 60 에스

Set 2

1 round

29

효력

업을 밀어

29

효력

Australian pull-ups

29

효력

Goblet Squat

29

효력

Kettlebell Swing

29

효력

Overhead Plate Sit Up

rest after the set: 60 에스

Set 3

1 round

28

효력

업을 밀어

28

효력

Australian pull-ups

28

효력

Goblet Squat

28

효력

Kettlebell Swing

28

효력

Overhead Plate Sit Up

rest after the set: 60 에스

Set 4

1 round

27

효력

업을 밀어

27

효력

Australian pull-ups

27

효력

Goblet Squat

27

효력

Kettlebell Swing

27

효력

Overhead Plate Sit Up

rest after the set: 60 에스

Set 5

1 round

26

효력

업을 밀어

26

효력

Australian pull-ups

26

효력

Goblet Squat

26

효력

Kettlebell Swing

26

효력

Overhead Plate Sit Up

rest after the set: 60 에스

Set 6

1 round

25

효력

업을 밀어

25

효력

Australian pull-ups

25

효력

Goblet Squat

25

효력

Kettlebell Swing

25

효력

Overhead Plate Sit Up

rest after the set: 60 에스

Set 7

1 round

24

효력

업을 밀어

24

효력

Australian pull-ups

24

효력

Goblet Squat

24

효력

Kettlebell Swing

24

효력

Overhead Plate Sit Up

rest after the set: 60 에스

Set 8

1 round

23

효력

업을 밀어

23

효력

Australian pull-ups

23

효력

Goblet Squat

23

효력

Kettlebell Swing

23

효력

Overhead Plate Sit Up

rest after the set: 60 에스

Set 9

1 round

22

효력

업을 밀어

22

효력

Australian pull-ups

22

효력

Goblet Squat

22

효력

Kettlebell Swing

22

효력

Overhead Plate Sit Up

rest after the set: 60 에스

Set 10

1 round

21

효력

업을 밀어

21

효력

Australian pull-ups

21

효력

Goblet Squat

21

효력

Kettlebell Swing

21

효력

Overhead Plate Sit Up

rest after the set: 60 에스

Set 11

1 round

20

효력

업을 밀어

20

효력

Australian pull-ups

20

효력

Goblet Squat

20

효력

Kettlebell Swing

20

효력

Overhead Plate Sit Up

rest after the set: 60 에스