등록
로그인
library_books
Feed
people
People
dumbbell
훈련
date_range
프로그램
insert_chart
방전
medal
업적
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
평가
훈련
понедельник
Author:
Богдан Шамота
출발
Set 1
1 round
5
효력
x
525
kg
딥
rest after the set: 300 에스
Set 2
5 rounds
5
효력
x
90
kg
딥
rest: 300 에스
Set 3
1 round
4
효력
x
30
kg
Chin-Ups
rest after the set: 300 에스
Set 4
5 rounds
5
효력
x
52
kg
Chin-Ups
rest: 300 에스
Set 5
1 round
10
효력
x
40
kg
Barbell Curl
rest after the set: 300 에스
Set 6
3 rounds
3
효력
x
725
kg
Barbell Curl
rest: 300 에스
Set 7
3 rounds
5
효력
x
75
kg
Drag Curl
rest: 300 에스
Set 8
3 rounds
6
효력
x
55
kg
Barbell Curl
rest: 90 에스, after the set 300 에스
Set 9
1 round
10
효력
x
30
kg
Seated Close-Grip Concentration Barbell Curl
rest after the set: 300 에스
Set 10
3 rounds
5
효력
x
50
kg
Seated Close-Grip Concentration Barbell Curl
rest: 300 에스
Set 11
3 rounds
10
효력
x
40
kg
Seated Close-Grip Concentration Barbell Curl
rest: 90 에스, after the set 300 에스
보내다