훈련
Пресс дома 3
Author: Дмитрий Ш
출발
Set 1
1 round
10
효력
줄의 바이스에 평발 올리기 (발가락은 줄을 터치).
rest: 60 에스
20
에스
Mountain Climbers
rest: 60 에스
40
에스
Plank
rest: 60 에스
30
에스
Side plank
rest: 60 에스
30
에스
Side plank
rest: 60 에스
10
효력
Half Burpees
rest: 60 에스
20
에스
Air Bike
rest after the set: 180 에스
Set 2
1 round
10
효력
줄의 바이스에 평발 올리기 (발가락은 줄을 터치).
rest: 60 에스
20
에스
Mountain Climbers
rest: 60 에스
40
에스
Plank
rest: 60 에스
30
에스
Side plank
rest: 60 에스
30
에스
Side plank
rest: 60 에스
10
효력
Half Burpees
rest: 60 에스
20
에스
Air Bike
rest after the set: 180 에스
Set 3
1 round
10
효력
줄의 바이스에 평발 올리기 (발가락은 줄을 터치).
rest: 60 에스
20
에스
Mountain Climbers
rest: 60 에스
40
에스
Plank
rest: 60 에스
30
에스
Side plank
rest: 60 에스
30
에스
Side plank
rest: 60 에스
10
효력
Half Burpees
rest: 60 에스
20
에스
Air Bike
rest after the set: 180 에스
так пойдет
보내다