훈련
Грудь / плечи /
Author: Виталий Дронов
출발
Set 1
4 rounds
15
효력
딥
rest: 150 에스, after the set 120 에스
Set 2
7 rounds
12
효력
Smith Machine Incline Bench Press
rest: 150 에스, after the set 120 에스
Set 3
7 rounds
12
효력
Dumbbell Flyes
rest: 150 에스, after the set 120 에스
Set 4
5 rounds
10
효력
Machine Bench Press
rest: 150 에스
10
효력
x
25
kg
Dips - Chest Version
rest: 150 에스, after the set 120 에스
Set 5
5 rounds
12
효력
Machine Shoulder (Military) Press
rest: 150 에스
12
효력
Seated Side Lateral Raise
rest: 150 에스
12
효력
Dumbbell Lying Rear Lateral Raise
rest: 150 에스
12
효력
Upright Barbell Row
rest: 150 에스, after the set 120 에스
Set 6
3 rounds
10
효력
Hanging Pike
rest: 150 에스
12
효력
Seated Flat Bench Leg Pull-In
rest: 150 에스, after the set 120 에스
보내다