훈련
Низ тела
Author: RUHA

Полная проработка нижних мышц тела.

출발
Set 1
1 round
20
효력
Squats
rest: 45 에스
12
효력
Быстрые выпады
rest: 45 에스
25
효력
Squats
rest: 45 에스
12
효력
Быстрые выпады
rest: 45 에스
30
효력
Squats
rest: 45 에스
12
효력
Быстрые выпады
rest: 45 에스
5
효력
Pistol Squat
rest: 45 에스
5
효력
Pistol Squat
rest: 45 에스
30
효력
Squats
rest: 45 에스
12
효력
Быстрые выпады
rest: 45 에스
25
효력
Squats
rest: 45 에스
12
효력
Быстрые выпады
rest: 45 에스
20
효력
Squats
rest: 45 에스
12
효력
Быстрые выпады
rest: 45 에스
60
에스
Wall sits
rest after the set: 90 에스
Set 2
1 round
45
에스
Подъем на носки (на каждую ногу)
rest: 45 에스
45
에스
Подъем на носки (на каждую ногу)
rest: 45 에스
45
에스
Подъем на носки (на каждую ногу)
rest: 45 에스
45
에스
Подъем на носки (на каждую ногу)
rest: 45 에스
45
에스
Подъем на носки (на каждую ногу)
rest: 45 에스
45
에스
Подъем на носки (на каждую ногу)
rest: 45 에스
45
에스
Подъем на носки (на каждую ногу)
rest: 45 에스
45
에스
Подъем на носок с гантелью (на л/п ноги)
rest: 45 에스
45
에스
Подъем на носок с гантелью (на л/п ноги)
rest: 45 에스
50
에스
Статическое удержание носков в верхнем положении
rest after the set: 90 에스
보내다