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평가
훈련
Спина+бицепс
Author:
Igor
출발
Set 1
4 rounds
10
효력
x
1
kg
풀 업
rest: 70 에스
Set 2
4 rounds
10
효력
x
20
kg
Lying T-Bar Row
rest: 70 에스
Set 3
4 rounds
10
효력
x
40
kg
V-Bar Pulldown
rest: 70 에스
Set 4
4 rounds
10
효력
x
40
kg
Reverse Grip Bent-Over Rows
rest: 70 에스
Set 5
4 rounds
10
효력
x
15
kg
One-Arm Dumbbell Row
rest: 70 에스
Set 6
4 rounds
10
효력
x
30
kg
Barbell Shrug
rest: 70 에스
Set 7
3 rounds
10+
효력
x
30
kg
Barbell Curl
rest: 70 에스
Set 8
3 rounds
8+
효력
x
20
kg
Reverse Barbell Curl
rest: 70 에스
보내다